営業時間

平日 15:00~21:30

土曜 13:00~19:00

日曜 13:00~18:00

​祝日 13:00~18:00

*最終受付営業時間1時間前

定休日

火曜・年末年始・夏季休業・他

湘南藤沢ボクシングフィットネスジム

神奈川県藤沢市藤沢

​1015-14 リブレ藤沢7階

Tel:0466-23-1015
Fax:0466-23-1016

Mail⇒​

地図 ACSESS

© 2023 by BOXING CLUB ltd. Proudly created with Wix.com

​ボクシングトレーニングについて

​湘南藤沢ボクシングフィットネスジムでは、本格的なボクシングトレーニングが行えます。
プロボクサーが行う、シャドーボクシング・サンドバック打ち・ミット打ち
シングルボール・ダブルボール等の練習を行うことで、
シェイプアップ・ストレス発散・運動不足解消の効果を生み出します。
​是非一度、体験にいらしてください♪

ボクシングの基本トレーニング

①ストレッチ ②ロープ(縄跳び) ③シャドーボクシング ④サンドバック打ち

⑤ミット打ち ⑥シングルボール・ダブルボール ⑦筋トレ ⑧ストレッチ

バンテージ巻き

ボクサーは包帯の様な物を手に巻いているのを見たことはある思います。(プロは実際の包帯ですが)

当ジムでは練習用のバンテージを手に巻いてからトレーニングをスタートします。

体験時も巻くのでボクサー気分に!形から入るのも大切です♪

ストレッチ

運動前後に行う、ストレッチは怪我予防、疲れを残さないために大切です。

ジム内にストレッチシートを用意しておりますので、ご参照ください。

また、運動に慣れていない方は、一緒に行いましょう♪

ロープ(縄跳び)

リズム感を養うために行いますが、運動量が多くシェイプアップ・体力向上に効果的です。

また、ボクシングトレーニングに入る前のウォーミングアップとして行っており、より脂肪燃焼効果が期待できます。

シャドーボクシング

鏡に向かってのシャドーボクシング!

フォームの確認をします。

格好良く動けるよう、しっかりやりましょう!!

サンドバック打ち

いよいよグローブをはめて、サンドバックに向かってパンチを打ちます。

慣れてくると、良い音も鳴るようになり、ストレス発散!!

汗もかくことができて、運動不足解消・シェイプアップにも最適♪

ミット打ち

会員の皆様の一番お楽しみ♪

​トレーナーのミットに向かってパンチを打ち込むのはストレス発散に最適!

体力・技術に合わせて一人一人行いますので、より良い練習となります。

シングルボール

やったことは無いけど、見たことはあるのではないでしょうか?

これは、反射神経・リズム感・ガードを上げる腕の力を鍛えるのですが、女性は二の腕の引き締め効果があります。

男性・女性にも効果的です♪

ダブルボール

ディフェンス技術向上(反射神経)、パンチを当てる技術向上(当て感を養う)為に行っています。

うまく当てられないとストレスが溜まってしまうとか(笑)

​当てられるようになれば、楽しめますよ♪

ボクシングトレーニング指導方針

当ジムでは、入会後最初に“目的”や“目標”をお伺いし、一人一人メニュー表を

作成しています。徐々に慣れていくことで、自分の好きな練習を好きなように行える

ようになりますが、それまではトレーナーがついているので、一緒に行いましょう!!

毎回、ご利用時にはマンツーマンのトレーニング2R分を受けることができます。

また、トレーニング表を確認しながら、ボクシング技術を向上していく指導をしています。

ボクシングトレーニング後には、スポーツインストラクター経験のあるスタッフと

体幹トレ等の筋力トレーニングも行っています。

とにかく、継続することが一番です。そのためにも、楽しくトレーニングをしましょう!!