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​ボクシングトレーニングについて

​湘南藤沢ボクシングフィットネスジムでは、本格的なボクシングトレーニングが行えます。
プロボクサーが行う、シャドーボクシング・サンドバック打ち・ミット打ちシングルボール・ダブルボール等の練習を行うことで、シェイプアップ・ストレス発散・運動不足解消の効果を生み出します。​是非一度、体験にいらしてください♪

ボクシングの基本トレーニング

①ストレッチ　②ロープ（縄跳び）　③シャドーボクシング　④サンドバック打ち

⑤ミット打ち　⑥シングルボール・ダブルボール　⑦筋トレ　⑧ストレッチ

バンテージ巻き

ボクサーは包帯の様な物を手に巻いているのを見たことはあると思います。（プロは実際の包帯ですが）

当ジムでは練習用のバンテージを手に巻いてからトレーニングをスタートします。

体験時も巻くのでボクサー気分に！形から入るのも大切です♪

ストレッチ

運動前後に行う、ストレッチは怪我予防、疲れを残さないために大切です。

ジム内にストレッチシートを用意しておりますので、ご参照ください。

また、運動に慣れていない方は、一緒に行いましょう♪

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ロープ（縄跳び）

リズム感を養うために行いますが、運動量が多くシェイプアップ・体力向上に効果的です。

また、ボクシングトレーニングに入る前のウォーミングアップとして行っており、より脂肪燃焼効果が期待できます。

シャドーボクシング

鏡に向かってのシャドーボクシング！

フォームの確認をします。

格好良く動けるよう、しっかりやりましょう！！

サンドバック打ち

いよいよグローブをはめて、サンドバックに向かってパンチを打ちます。

慣れてくると、良い音も鳴るようになり、ストレス発散！！

汗もかくことができて、運動不足解消・シェイプアップにも最適♪

ミット打ち

会員の皆様の一番お楽しみ♪

​トレーナーのミットに向かってパンチを打ち込むのはストレス発散に最適！

体力・技術に合わせて一人一人行いますので、より良い練習となります。

シングルボール

やったことは無いけど、見たことはあるのではないでしょうか？

これは、反射神経・リズム感・ガードを上げる腕の力を鍛えるのですが、女性は二の腕の引き締め効果があります。

男性・女性にも効果的です♪

ダブルボール

ディフェンス技術向上（反射神経）、パンチを当てる技術向上（当て感を養う）為に行っています。

うまく当てられないとストレスが溜まってしまうとか（笑）

​当てられるようになれば、楽しめますよ♪

ボクシングトレーニング指導方針

当ジムでは、入会後最初に“目的”や“目標”をお伺いし、一人一人メニュー表を作成しています。徐々に慣れていくことで、自分の好きな練習を好きなように行えるようになりますが、それまではトレーナーがついているので、一緒に行いましょう！！

毎回、ご利用時にはマンツーマンのトレーニング２Ｒ分を受けることができます。

また、トレーニング表を確認しながら、ボクシング技術を向上していく指導をしています。

ボクシングトレーニング後には、スポーツインストラクター経験のあるスタッフと体幹トレ等の筋力トレーニングも行っています。

とにかく、継続することが一番です。そのためにも、楽しくトレーニングをしましょう！！

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